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打篮球的好处 打篮球的基本功

打篮球的好处 打篮球的基本功

打篮球的好处打篮球的基本功打篮球会有什么好处呢?我们为什么要打篮球呢?其实篮球作为一项很好的运动项目,受到了很多的喜欢,今天小编就说说经常打篮球有什么好处。 方法/步骤1反映能力。 打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。 当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。 2骨骼发育功能增强。 打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。   3增强血液循环功能。 其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。

增强我们体内的心肌收缩能力。

  4团结意识增强,篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。

5增强体质,培养兴趣。

篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。

当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

打篮球的好处打篮球的基本功篮球基本技巧1)控球技巧1.持球使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。

在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。

眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。

将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。

眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。 2)进阶段技巧假动作1.摇摆腰部2.举手开足3.球和足部方向相反4.假投篮5.摇摆颈部6.驻足比赛中的技巧及基本功1.投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:第一从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。 力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。

手指持球的后、下部。 投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。 还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。 把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。

每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。 还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

1。

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